有人说：“这是一个“宅文化”盛行的时代。”
随着信息技术的发展，现代化城市生活方式，逐渐减少了人类接触自然的机会，一台手机几乎就能解决所有的生活问题，人们变得越来越宅。
有时候，人们足不出户就能在家待上几天，体验各种“云生活”：云办公，云辅导、云买菜……
孩子的生活也受到影响，尤其是户外活动时间大大减少。
对成年人来说，宅，不失为一种生活方式的选择。
但是对于孩子而言，太宅并不是一件好事，他们的成长发育需要有更多的机会去到户外，接触更为广阔的世界。
孩子一天到晚宅在家里，影响比我们想象中要大，尤其是漫长的暑假里。
01
长期宅在家的孩子
身体体质会变弱
孩子长期宅在家，缺乏适当的户外活动，身体健康的影响最为明显。
首先，近视风险增大。
什么样的孩子容易近视？
不爱出门的孩子。
根据国家卫生健康委公布的数据，在 2020 年，我国儿童青少年总体近视率高达 52.7%。
其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生则到了80.5%。
孩子们的近视问题，不仅越来越普遍，也越来越低龄。
近视不仅是电子产品的锅，连续性用眼过度才是关键，如果没有足够的阳光下户外活动，就会增加孩子近视发生的风险。
丁香医生曾经发文称：“越来越多的研究证实，儿童时期户外强光下活动时间的增加，可以明显降低患近视的风险，并能一定程度上延缓近视的发展。
只要孩子不在屋里，而是在太阳底下，甭管干什么，都可以降低近视发生的风险。”
幼儿园和小学又是预防近视重点年龄阶段。每天2小时的户外活动，多多感受阳光，在远近之间转换视线，是预防近视非常有效的方法。
其次，户外活动不足，也会影响孩子体质。
经常听身边的家长说：现在的孩子身体素质“一辈不如一辈”。
这话虽然听着很夸张，但不是完全没有道理。
如今孩子的日常生活比从前“安静”了许多，生活除了繁重的课业压力之外，被打游戏、上网、看电视等屏幕时间占据了，户外锻炼少了，身体健康难免受到影响。
澎湃美数课曾经做了一项数据分析显示，过去30年，我们的孩子不少体能指标都在亮红灯。
如果让出生于不同年代的中国男生同场跑一次1000米，现在的孩子可能会惨败。
儿童健康的体魄必然离不开体育锻炼，走出钢筋水泥的“牢笼”，到户外，对增强孩子体质是非常重要的一件事。
孩子在户外奔跑、运动、竞赛，骨骼、肌肉、心血管系统等身体机能都能得到充分的锻炼、增强。
户外活动时间太少，长期下来，孩子很难精力充沛，元气满满。
最后，孩子大脑发育也会因户外活动不足受到影响。
经常有家长跟我们抱怨孩子坐不住、注意力不集中，其实这也与孩子每天的运动量有关系。
孩子出门多动动，记忆力、专注力都会增强。
美国曾有一个叫“零时体育计划”的分组测试显示：每天到校后先运动再上课的孩子，上课更专注，情绪更稳定，学习效果是不运动孩子的2倍。
假期里，如果孩子每天宅在家里，他所接触到的感官刺激非常单一，要么是伏案学习，要么是陷在电子屏幕中无法自拔，他们失去的，远比我们想象中要多得多。
自然是最真实的世界。在开放的户外环境中，有着丰富的感官刺激，自然的种种形态、声音和气味，可以触摸、聆听、观赏、细闻，这种感官体验是任何电子屏幕都无法取代的。
孩子在户外，迈开双脚并运动，更能让大脑保持清醒，学习能力也会得到加强。
02
长期宅在家的孩子
心理素质容易变差
《林间最后的小孩》的作者理查德·洛夫曾说：“自然是儿童情感创伤的疗养所。”
他在书中提到过这样一个结论：“生活在自然景观丰富的地方的儿童，比起居住在自然景观稀少的地方的儿童，患由压力而引发的精神病的人数要少。
越是精神虚弱的儿童，比如那些在生活重压下煎熬的孩子们，其周围自然环境的疗效越是显著。”
很多人常常发出这样的感慨：“现在的孩子太脆弱了。”
2020年心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告（2019~2020）》显示，2020年青少年的抑郁检出率为24.6%，各种各样的情绪障碍和行为问题呈现出低龄化、普遍化趋势。
家长时常拿孩子的童年与自己的童年相比较，他们苦思不得其解：明明生活越来越好，怎么孩子反而不快乐了呢？
我们的童年有一个不易被察觉的优势，那就是多彩的户外活动和丰富的自然环境。
这两样东西可以缓解孩子每天的压力，而这些压力则可能是当今儿童焦虑、抑郁情绪产生的根源。
孩子走出家门，步入自然，会不自觉地促进他们社交，以前的孩子，就算在家里受了天大的委屈，转头找几个小伙伴，到大自然里疯玩一会，一根皮筋，几个弹珠，几张纸片就能玩上一天，很多痛苦能够悄无声息地化解。
不仅如此，去观察和感受自然世界里的花草树木、虫鸟禽兽、山丘溪流也能使孩子感受到平静和治愈。
户外活动的时光，让孩子天性和自由得到了释放，帮助他们顺利摆脱焦虑和压力的困扰。
但现在的孩子，很少有这样的机会，他们内心的痛苦，在家庭里产生，在家庭里消解。
他们很孤独，也不容易找到同伴，处于慢性压力之中，各种兴趣慢慢丧失，很容易有心理问题，原因正是孩子与现实世界接触得越来越少，尤其是自然的世界。
曾经，一个准5年级孩子的暑期计划表上了热搜，密密麻麻的安排中，没有一项是户外活动。
孩子就像鱼缸里的小鱼，没有片刻的玩耍自由，其压力可想而知。
户外活动，永远是孩子释放坏情绪最好的“解药”。
日常生活的户外活动机会太少，与自然的互动太少，对于孩子保持情绪健康有害无益。
03
别让孩子一天到晚待在家里
现在的孩子也会有属于他们的童年记忆，但是我想，这份记忆不应局限在百把平方的家，他们有权利拥有更为真实且广阔的世界。
暑假到了，我们应该鼓励孩子走出家门，更多地去感受真实的世界。
正如理查德·洛夫所说：“对于孩子来说，自然的面貌是多种多样的：一头初生的牛犊，一只宠物的出生与死亡，一条年代久远的林中小路，荒地边上的一块神秘湿地。
虽然面貌各异，自然总是能给孩子一个更为广阔辽远的世界，这既不同于父母给予的亲情世界，也不像电视那样会“偷走”孩子的时光。”
无论是出门游玩、交朋友还是呼吸自然的空气，都是孩子生命中不可或缺的部分。
让孩子走出家门，不光孩子要动起来，家长也要付出。
今年暑假，各大景区都爆满，常常听身边的家长朋友们抱怨带孩子出门玩往往很累很麻烦，尤其是年龄小的孩子，不仅要随时看着他，还要与他偶尔的不配合周旋。
但家长愿意带着孩子这样“折腾”，这份心是值得肯定的。
孩子平时学业繁忙，“困在”水泥铸就的单元楼里，很难感受到更宽阔的世界。
假期是很难得的“走出去”的机会。孩子在户外多听、多看、多接触不同的事物，获得了丰富的感官体验，体会宇宙之大，生命之微，看看真实的社会生活是什么样子，这一切，书本是教不了孩子的，需要他亲身体验。
有的父母嫌麻烦，能不出门就不出门，最后孩子失去的是社交能力、适应环境能力、认识世界的机会……
宫崎骏老爷子就说过：“世界上重要的事情，大多都很麻烦啊。”
育儿也是一样。
父母甚至要比孩子更加努力，才能让孩子成长的脚步走得踏实有力，走向更好的未来。
趁着孩子小，一定要多花点时间陪伴他，走出家门，去冒险，去体验，去探索世界。
如果你不愿意出远门，也要利用一切机会走出家门。小区里、公园里，甚至是回一趟农村老家，走到大自然中，让孩子认识真实的世界。
培养孩子健康的体魄以及阳光的心态，需要他多多沐浴自然的阳光，在丰富的环境中成长。
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