一、参考标题
《疫情在前，重任在肩，90后在行动》
《让青春闪耀未来》
《践行青年使命，谱写青春华章》
《凝聚青春力量，闪耀青春光彩》
《顾全大局，灵活过年》
《维系亲情的不只是年夜饭》
《疫情之下，彰显人心》
《国家有难，匹夫有责》
《疫情当前，责任在肩》
二、直击素材
新闻时评
《阻断疫情传播，这个春节应有“新年俗”》
来源：新华每日电讯 作者 谢锐佳
春节期间，拜年团聚、走亲访友是我们的传统。然而，这种人群集聚正是传染性病毒“喜欢”的，也是控制疫情的大敌。控制传染源、切断传播途径、保护易感人群是传染病防控的三原则，为了更好地“切断传播途径”，遏制住新型冠状病毒感染的肺炎疫情蔓延势头，我们有必要在特殊时期暂时放下老传统，形成一些“新年俗”。
减少串门不聚会。传统年俗中“温情脉脉”的聚会聚餐，在当前这个特殊时刻，有可能暗藏凶险。截至24日24时，广东已累计发现聚集性疫情14起，其中13起为家庭聚集，1起为工作同事聚集。各地为更好地防控疫情，纷纷取消庙会、电影放映等聚集性活动。个人也不妨委屈一下“传统”，减少拜年、聚会、聚餐，多用电话、微信、短信等非接触方式拜年。来日方长，非常时段，不必计较这朝朝夕夕。
出门记得戴口罩。新型冠状病毒感染的肺炎，最长潜伏期达14天。携带病毒的人脸上没有写字，在不得不与人接触的场合，一个小口罩将起到阻挡病毒入侵的大作用。中科院院士、国家卫健委高级别专家组成员高福在接受央视采访时，10分钟内至少8次提到“口罩”一词，他强烈呼吁近期出门戴口罩，要形成“口罩文化”。为安全着想，不要怕麻烦和累赘，请把口罩戴起来，也请劝家人把口罩戴起来。
见面不必行“握手礼”。“菌从手来，病从口入。”北京市卫生健康委主任建议大家见面拱手不握手，保持1.5米以上距离。也许有人觉得这么做有点草木皆兵，但在病毒仍在“暗处”加快蔓延的非常时期，谨慎一些没什么坏处。另外，要做好消毒，特别是出门回家后要勤洗手。当然，我们在战术上重视“敌人”，也要在战略上藐视“敌人”，适当放松心态，不要过度焦虑、恐惧，保持好心情，有利于提高免疫力。
互相理解，彼此包容。突如其来的疫情打乱了很多人的春节计划，多少影响了过节心情。在这个非常时刻，为阻断病毒传播，需要大家保持平和的心态，互相理解，彼此包容，共克时艰。当我们采取一些“非常举措”时，比如不上亲戚朋友家拜年、戴口罩、见面不握手，不妨技巧性地做一些解释；而当我们看到别人“如临大敌”采取一些“非常举措”、甚至“特殊防护举措”的时候，也不妨抱以支持、理解、包容的态度。
非常时期，不聚会不聚餐，不是人情淡薄，而是生命至上。暂时的“委屈”，都是为了温情长存。新型冠状病毒感染的肺炎疫情形势严峻，除西藏之外内地30个省份都已有疫情；24日全天，全国新增病例多达444例，累计死亡患者已达41例。如今，30个省份都启动了“一级响应”，我们也应有所“响应”，行动起来，形成“新年俗”，让病毒无机可乘。转变观念，更换方式，照样能过个好年。
《隔离就隔离，但不要让武汉人寒心》
来源：长江日报 评论员：华智超
连日来，各地有一些恶意“隔离”举措，让武汉人很寒心。譬如很多从武汉返乡的上班族、大学生，本着配合相关调查、对抗病毒的想法，到社区里填写了一些与个人信息相关的调查表，却不承想他们的身份证、居住地址、电话等个人隐私信息随后被公开在朋友圈、微信群里；一批在离汉通道关闭之前出行的旅行者，由于航线被迫取消或更改而滞留在全国各地，却被很多酒店拒之门外，过年了也只能住帐篷或流落街头；还有很多关于武汉人吃野味的刺耳声音在网上传播。
采取隔离措施，可以理解。政府也要求武汉人近期不要离汉，以防疫情蔓延。但隔离措施不能恶意，不要作出一些伤害人的举动。
就拿武汉返乡者的信息来说，信息上报、筛查，对隐瞒的要举报，没有错。恶意传播病毒是违法行为，坚决不能容忍。但这个时候，请不要恶意泄露他们的隐私，这并不利于防控病毒，反而会造成不必要的恐慌，给社会添乱。
为了防止疫情失控蔓延，武汉在1月23日宣布关闭离汉通道，武汉人也积极响应号召，挑头退了票，主动取消外出探亲、度假的计划，本着对自己负责也对他人负责的态度，自我隔离。即便是在离汉通道关闭前从武汉离开、返乡的人，也纷纷去社区登记。可以不点赞这些行为，但绝不应该冷语相向，甚至恶意伤害。
武汉是新型肺炎猛烈爆发的地方，武汉人也是受害者，而不是加害人。对抗病毒，是一场人与病毒的战争，而不是人与人的战争。这场战争的出发点和落脚点都是爱，而不是恨和冷漠。要让爱成为对抗病毒的特效药，不要让冷漠成为加剧病毒危害的催化剂。
1998年洪水，武汉人齐心协力严防死守；2003年非典，武汉人齐心参与战斗。现在，武汉“病了”，需要全国各地伸出援手，刚刚广东湛江等地宣布为滞留当地的武汉人提供免费住宿。让我们一起做武汉的守护者，善待武汉人！
《病毒必须隔离，人心不能疏离》
来源：人民网 作者：沈彬
大疫面前，暂时无法回到家乡的武汉人该如何安身？长沙伸出了温暖的手，给出了“不抛弃，不放弃”的妥善安置方案：对湖北来长沙人员，在排查无发热、咳嗽等疑似症状后，各区县市给予适当帮助，统一征用酒店，统一进行医学观察和隔离。
当前，全国各地都在执行严格的防疫措施，来自疫源地的武汉同胞、湖北同胞正承受着之前难以想象的压力，历经漂泊辗转，身心俱疲。他们也是疫情的受害者，不是“罪人”，公众不应该也没必要“谈鄂色变”。
科学防疫不是冷漠、歧视和以邻为壑的借口。目前，很多出门在外又暂时无法回乡的湖北人成为了“漂泊的湖北人”，给他们安排符合防疫标准的集中安置场所，体现的是人性的温度，也是对疫情控制负责任的态度。
要警惕，不能把群防群控概念偷换成极端狭隘的“地方主义”。动辄祭出“不要某某地方人”“哪里来回哪里去”，这是念歪了经、唱错了调，把抗疫大业搞成了“地域黑”。
我们的共同敌人是病毒，不是具体哪个地方的人；我们战胜疫情的武器是科学和团结，而不是自乱阵脚。
从最功利的角度来说，也应该给来自疫源地的民众安排适当的住宿、饮食，方便集中管理、集中隔离，否则，只会把他们逼到躲避防疫措施的路上去，造成更大的社会风险。
目前，长沙市已经公布了对疫源地人员开放的定点服务场所，拿出了妥善的解决方案。上海也在落实对重点人员隔离医学观察，其中集中隔离了1098人（截至1月27日）。防疫大战才开始不久，集中安排疫源地人员的食宿，应该成为各地政府防疫措施中的标配。这是各地政府必须履行的责任，也是防疫系统工作的应有之义。按科学的防疫原理，进行统一登记、统一隔离，这既可以避免不必要的社会恐慌，也是城市应有的温度。
没有一个冬天是不可逾越的，我们相信，大地回春，隔离结束，疫情消散就在不远的明天。
《武汉，我们都在这里》
来源：光明时评 作者：柯锐
疫情发展迅猛，令人担忧。武汉的动态，牵动着全国乃至国际的目光。
23日凌晨，武汉市宣布，自2020年1月23日10时起，全市城市公交、地铁、轮渡、长途客运暂停运营；无特殊原因，市民不要离开武汉，机场、火车站离汉通道暂时关闭。
这是本次肺炎疫情防控战打响以来，政府做出的有全局性、决定性的重大举措。从防控角度来说，它对切断病毒传播途径，遏制疫情蔓延势头，无疑是有利的。这对于武汉这座国家中心城市和逾千万市民而言，同时意味着不得不面对的严峻挑战。公共交通暂停以后，市民就医、购物等市内出行刚需如何保障，政府部门应该有预案。
武汉外出通道关闭，还有一个重大议题需要关注，就是物资保障。据有关部门测算，截至31日，湖北本省只能生产医用口罩800万个，防护服200万套，红外测温仪1200套，不能满足全省防疫需要。湖北省拟向国家请求紧急支援，调拨医用口罩4000万个、防护服500万套、红外测温仪5000套。
这些现象，需要关切。这些问题，需要解决。
疫情变化迅速，影响民心民情，也会影响市场变化。突如其来的危机，带来防疫物资、生活必需物资的短缺。对此，地方政府部门应由应急物资保障机构，以非常规措施，迅速调集各种物资，满足医疗机构和市场需要，使民众从无序走向有序，从不安到稳定。
以口罩为例，当前，是否已确保市民人手一只乃至充足？此外，对于发热等病症的求医问诊，市民如何选择合适的医疗机构？线下挂号不行能不能线上挂？这些问题都事关万千市民安全，必须及时考虑和安排。
疫情关头，危机期间，应对不可按部就班，而当有非常之举。此等严峻时刻，相关工商企业需按照紧急部署组织生产和调配，不可囤积居奇、哄抬物价。民众也应有公共意识，不参与不必要的抢购。非常时刻保持理性，大家同舟共济，共度时艰。全国人民也正在和武汉站在同一战线上，狙击同一个敌人：新型冠状病毒。
新型肺炎的发生和传播特点决定了，武汉的疫情走向将对全国防控大局起到决定性作用。武汉当前遇到的困境，应该也正在得到全国人民的帮助和支持。
历史总是透亮的殷鉴。2003年北京“非典”疫情在前，给今天仍然能带来重要的现实启示。那就是，作为疫情的主战场，武汉必须打胜这场“保卫战”。只有控制住了主战场的疫情，才能真正切断病毒的外泄，才能在全国范围以最小的代价取得防控新型肺炎的最终胜利。除此，我们别无他途。
“非典”时，集举国之力控制住了北京疫情，最终全国脱离了险境。今天，我们可能面临同样的选择，那就是必须集中优势、集合资源，打赢这场没有硝烟的战争，帮助武汉早日控制住疫情，如此方可确保全国安全。
这是所有武汉人的心声，也会是全国人民的心声。
《疫情面前，别误入“谣言陷阱”》
来源：环球网 作者：高延
新型冠状病毒感染的肺炎疫情受到全社会高度关注，特别是武汉人民的生命安全和身体健康牵动着我们每一个人的心。在无数人为汹汹疫情奋勇前行之际，网络上接连出现各种有关新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控的谣言，这类事件不断被曝光，再次突显了维护清朗网络环境的重要性。
媒体要筑“桥梁”，不能堵“高墙”。大年初一，主持召开中央政治局常委会会议，针对这次新型肺炎疫情的防控工作出台一系列针对性措施。会议强调，要及时准确、公开透明发布疫情，回应境内外关切。要加强舆论引导，加强有关政策措施宣传解读工作，增强群众自我防病意识和社会信心。媒体是网络内容建设的重要力量，面对恶意攻击和谣言，应当坚决回击、以正视听；面对网民关切和疑问，要加强辨析引导、澄清模糊认识。在这次疫情发生的过程中，有些平台为了抢流量、博关注，把谎言包装成“事实”，将猜测翻转成“存在”，挑战法律底线，操纵舆论感情，扰乱网络秩序，危害社会诚信，影响社会稳定。互联网虽是虚拟世界，却同样是一个规则实体，遵守相应的职业行业道德，强化社会功能和媒体责任，才是发展的长久之计。
网民要当“剑客”，不要做“看客”。新型冠状病毒感染肺炎疫情发生以来，类似“1月26日主持人白岩松邀请钟南山介绍疫情”“用淡盐水漱口可以预防新型冠状病毒”“钟南山院士被传染了”“空中喷洒防疫药剂”等等，这样的谣言在百姓间扩散蔓延，造成整个社会的焦虑恐慌。在面对来源模糊、事实不清的信息时，切忌一味地盲目转发与情绪发泄，应当多一些理性思考和冷静判断。疫情汹涌，国家在挫折中奋进，无数工作人员为之尽己所能、不屈不挠，此时正是需要我们凝聚共识、统一行动的关键时刻，每一位网民更应该擦亮辨别是非的双眼，理解配合，共同面对。人人都从自身做起，承担一份网络社会的公共责任，为打赢这场没有硝烟的战争贡献一己之力。
当然，呼吁媒体和网民遵守法律法规、加强理性判断，并不是说对新型肺炎疫情的防控工作不能开展监督，不能讲真问题，不能揭露真现象。恰恰相反，那些遵守法律、尊重事实的建言献策和批评监督不仅很有必要，而且是推动社会进步的重要力量。疫情当前，需要每一位网民、每一个个体握紧手中的“金话筒”，积极构建健康理性的网络舆论空间，共同维护法治有序、文明和谐的网络环境。
目前，综合评价招生逐渐成为主流。“中学生创新英语综合测评”适合有英语专长的高中生，它紧贴多元录取方式的高招政策，对高中生的英语水平、创新能力、综合素养进行多维度的综合评价，一方面为学生自身的生涯规划发展提供全面参考，另一方面，也为国内外的高校选拔优秀人才提供科学依据，得到了广大考生家长、学校老师以及高校的广泛认同。并且，测评全面引入了北京师范大学的先进技术，并与《环球时报》社建立战略合作，依托《环球时报》的国际影响力，致力于拓展每一个参评者的国际视野。与此同时，以中国首个英文类学生通讯社---“环球青少年通讯社”为综合实践平台，参评者有机会参与到环球国际研学、走进联合国等社会实践活动中来，让更多的中国青少年能够站在更高的国际舞台上自信成长，代表中国青少年与世界对话！
三、命题预测
（一）“封城”的日子丨话题作文“心态”【作文题目】阅读下面“典型素材”和“相关话题”中的两则材料，请以“心态”为话题，写一篇作文。【典型素材】
感染新型冠状病毒警察隔离区建微信群 鼓励病友精神上不要垮
中新网绵阳2月1日电 (杨勇 吕婕 岳波)“我是306病室的病友，是一名警察，大家一定要树立信心，精神上不要垮！”四川绵阳市公安局技侦支队综合办案大队副大队长李稷竑，因曾去湖北武汉办理一起电信诈骗案，被感染新型冠状病毒。隔离治疗期间，他专门建立病友微信群，用自己的良好心态去鼓励病友勇敢面对，积极配合治疗。
记者2月1日从绵阳市公安局了解到，为办理一起电信诈骗案，今年1月7日，43岁的李稷竑奔赴湖北武汉，在当地公安机关的配合下，李稷竑和同事在武汉经过8天秘密侦查，成功将4名犯罪嫌疑人抓捕归案。1月15日，完成任务的李稷竑踏上归途，就在他回到家乡两天后，他的身体开始出现不适，并伴有咳嗽、发烧等症状。
李稷竑说，他知道在2019年12月武汉出现了不明原因肺炎患者。“但警察责任在肩，好不容易取得了案件重要线索一定要抓住。”李稷竑义无反顾地选择了前往武汉办案。
当李稷竑检测报告出来时，新型冠状病毒核酸检测呈阳性，他开始进行隔离治疗。在李稷竑隔离治疗的几天时间里，又陆续进来几位被确诊的患者。随着治疗的继续，有些患者的心情越来越沮丧。
既然无法与战友奋战在防疫一线，就在隔离区做些有意义的事情！李稷竑在病区内通过医护人员牵线，专门建起了一个病友微信群。“我最开始症状也很严重，但我不怕，心态平稳，积极治疗，病情逐步就控制了。”“大家加油，心态很重要，一切都会好起来……”李稷竑常常与在此治疗的人员进行交流，让他们放下思想包袱，鼓励他们正确面对，积极配合治疗，用自己良好的心态影响病友。
一位姓邓的病友刚开始来的时候特别烦躁和不安，经过李稷竑的耐心开导，对方的情绪渐渐平静了下来，重新树立了信心。他还专门发信息，感谢这位同染疾病的警察同志：“谢谢警官，你让我感觉不孤单，很温暖！”
“自己作为一名公安民警，即使是在隔离治疗病房也要发挥警察积极向上的作用，让病友看见希望，让战友看到坚强。”李稷竑说，他现在最想的是家人平安，自己早日康复，早点回归他热爱的警队。
【相关话题】
武汉一位心理咨询师在“封城”的日子
黄红玲
2020年的春节，我一个人在武汉度过。
1月16日，小年夜的前一天，家人和好友询问我的归期，我回答还不能确定。我是一个心理咨询师，这段时间积攒的案头工作和学习的课程太多，便想着只给自己放三天假，回去跟家人吃个年饭就返回。
1月23日，武汉“封城”，我是想回但回不去了。
直到正月初二，我坐在电脑前打算写点什么，发现只有对“恐慌”两个字的体验是最深的。网上有一篇爆文《武汉一位医生的心声：停止恐慌》，语气带着医生特有的超然与冷静，但停止的声音特别像是从我们人体最靠上的部位发出来，那是大脑皮层所在的地方。
我的恐慌似乎充斥于全身每一个细胞，每一寸皮肤，渗透在我的一言一行，一呼一吸之间。我与它近距离相处了十天，如今，并不是大脑指挥我赶走了它，而是我与它从完全隔离不见，到了一个可以朝夕相处，甚至是相知相惜的地步。
每天，我看着家里的大门，思忖着要不要戴着口罩走出去。然而，有个声音在说，不，我还不敢出门。这个时候，我就知道，我的恐慌，它还在，它的呼吸与我的呼吸连在一起。我无法停止恐慌，但是可以像脱一件衣服那样，暂时剥离它。
对恐慌无知无觉的初期
从1月18日起，我开始一个人生活。那天一大早，孩子和他的父亲登上了离开武汉的火车。网上对于“肺炎”的报道稀松平常到让人完全忽视，两位外地好友发来相关文字和图片，我们也只是随意聊了两句。那个时候，我连口罩上有条金属线都不知道。
1月20日，我在家门口的药店买了两包共20个外科医用口罩，店员建议我买5包备着，我笑着拒绝了。回家后，我开始通过视频学习如何正确地佩戴口罩。当天晚上，武汉公布1月18日和19日两日共新增136名确诊患者，而前一次公布的新增病例只有17个。我心里略微一惊，但放眼四周，出门戴口罩的人寥寥无几，我便依然没太在意。
1月22日，腊月二十八，我开始收到预订的鲜花、水果和几样“网红”点心，有哈尔滨特产提拉米苏蛋糕、俄罗斯风味的香蕉饼和成都的麻辣牛肉干。我美美地盘算，一个人的日子也可以安排得有滋有味。晚上，我做了年前最后一个视频咨询，来访者身居外地。她一天前在武汉高铁站中转，发现车站里大家都戴着口罩，只有她没有。她埋怨我，作为她的咨询师，我居然没有提前告诉她武汉是这种情况。
1月23日上午十时，武汉开始“封城”。老实说，这也没让我感觉到有多恐慌。随后，很多消息突然铺天盖地涌过来，除了官方每天更新的数字，还有更多质疑的声音。同学群里，朋友圈里陆续有人说买不到口罩，药店治感冒、抗病毒的药也被抢光了。我们小区的超市，平时高高码放着的各类蔬菜被抢得七零八落。那是我最后一次出门买菜，大概是五天的量。当日，我取了年前最后一个快递，那是一大袋打豆浆用的黄豆。
掉进恐慌的深渊
“封城”后，我的作息不知不觉变得紊乱，食欲也不好，感觉不到饿。我每天只吃两顿饭，凌晨一两点还抱着手机不停刷屏，翻看与“新冠肺炎”相关的任何信息，不想错过各种不知名群里转发的每一条视频。那些医护崩溃的视频，令人格外震惊。
我有一个“中美班同学群”，群里有人在武汉，也有人散落在全国各地。我把医护崩溃的视频扔进群里，并说自己不愿意相信这是真的；群里同学也流露出强烈的震惊和担心，有同学质疑我的不相信，我感到很愤怒。
一个在外地的同学告诉我们，她哥哥一个人在武汉，发烧了，找不到医院收治。同学哭诉，她很担心哥哥。
那天晚上，我不记得有没有吃晚饭。当我浑浑噩噩躺在床上的时候，遏制不住地大声哭了起来。我感觉似乎一下子掉进了另一个世界，有种强烈的被分裂感。现实世界完全关闭，网络变成了我的全世界。
我的大脑里，充斥着一幅画面：医院里人满为患，到处是发烧的病人和疑似感染者；死在走廊的病人无人处理，无助崩溃的医生，没有药，没有床位……我想象着，只要一出门，就会被传染，如同丧尸世界里那样，只要被咬一口就变成了丧尸，不再是一个正常的人。
我没有把这些告诉外地的家人，只是简短描述生活现况，以防他们担心。这个同学群和群里同城的一个好友成了我最大的生活支撑。我没有办法按计划开始工作和学习，只是无止境地陷入到手机刷屏的行为里。
我开始反观自己，注意我自己的行为、想法和身体变化。我意识到，我已经特别恐慌了，只是在用最原始的否认机制防御我最真实的恐慌。
真正恐慌的是病毒潜伏期。你无法确定你是否被传染。“封城”当天，汉口火车站约有4万人离开，还有人花高价包出租车试图去往武汉周边城市。我不清楚23号逃离武汉的人具体数字有多少，但我知道，在那些逃走了的人心里，并没有真正离开恐慌。14天潜伏期就像一个无形的牢笼，那种如影随形的恐慌感从23日开始，到未来的14天都不会离开你。
每个人在其一生中不可避免会遇到应激或是挫折，但并不是所有都不能应对。能够处理应激或是挫折，通过努力可以恢复心理平衡的人只是经历了一场恐慌。一旦这种应激和挫折不能自己解决、又无法回避，则会导致严重的心理失衡。这时候，人的心理状态会呈现出一段时间的解体和混乱，会出现崩溃、大哭、严重失控的言行举止，这就是心理危机。
面对危机时，人们处理应激和挫折的能力与心理弹性成正比，同一个意外事件，不同的心理弹性决定了不同的行为表现。
与自己的恐慌相处
人在与世隔绝的时候，获得的信息是不完整的。我注意到，我每天沉溺于手机刷屏关于“新冠肺炎”的消息，一方面是想借助他人的不完整，拼凑出想要的信息完整，好让自己有点掌控感；一方面是身体仍然处在恐慌当中的逃避行为。
1月24日，大年三十那天，起床后，我很郑重地拟好了年饭的菜单。也许是23日晚上的大哭释放了大部分的紧张和恐慌，我明显感觉到精神上有所放松。
当我再次看到“病人在医院拥挤”的视频，还有诸如某小区抬出了病人，直接盖着白布被救护车拉走了之类的事情，我好像都没有再卷入的感觉。这些信息综合起来给我的印象就是：情况的确不好，但问题集中在病人收治和医疗物资的短缺上，还有什么别的恐慌的理由吗？
好像也没有了。
这个时候，我也注意到，我的朋友圈里还有一些人，他们关注新闻，但并没有深刻的情绪卷入。他们依然发布全家人一起吃年饭的图片，也有抱怨生活突然只剩下了吃和睡，多少有些无聊。他们的存在让我看到了真实世界的一部分，除了“肺炎”还有新年和春晚。人们谈论“肺炎”，但“肺炎”并不是他们生活的全部。
这依然是一个只有网络接触的世界，我却好像从风暴眼的中心撤离了出来，找到了我自己该有的节奏。
大部分人的恐慌来自于小部分人的危机
1月25日，陆续收到亲友的新年祝福，很多人特意询问武汉的情况如何，还好吗？从未谋面的网友也发来问候。那种问候就像是说，我不认识你，但关注着你。我逐一回复了“抱抱”的表情。
我非常清楚地感知到自己的情绪和感受，身体里的浑噩感彻底地消失了；前几天时不时冒出来的嗓子轻微疼痛的感觉也完全消失了。
我可以很清醒地复盘23号晚上那些画面带给我的冲击了：在这个已经被隔离起来的城市里，我们每一个人因为疫情反而有一种生死与共的亲近感。医生和护士就是处在暴风眼中心的人，他们中间如果有人因为扛不住压力崩溃了，这个崩溃的感觉会回旋传递给这座城市里的每一个人。
恐慌犹如一场龙卷风暴，它从少数人的危机开始，迅速席卷了大部分的神经。
我的不幸在于，需要一个人面对这场风暴，孤独感似乎加重了我的恐慌。幸运的是，我抵抗住了风暴的袭击。我可以像脱掉一件衣服一样，脱下我的恐慌。当脱下它的时候，我看到它就在我的旁边。
我可以恢复到正常的生活节奏里，晚上十一点前上床，早上八九点醒来，安排一天的工作了。
在心理危机干预临床范畴，确定一个人是否遭遇到了心理危机需要符合三个标准：
1、存在具有重大心理影响的事件；
2、引起一个人急性情绪扰乱或是认知、躯体和行为等方面的改变，但是又不符合任何精神病的诊断；
3、当事人或是患者用平常解决问题的手段暂时不能应对或是应对无效。
临床危机的状态可以描述为一种解体状态，在这种状态中，人们遭受重要生活目标的挫折，他们的生活周期和应对挫折的方法受到严重的破坏。
危机本身是因为某种破坏所产生的害怕、震惊、悲伤的感觉，而不是破坏本身。
如果我们学会将害怕、震惊的感受从破坏性事件本身剥离出来，我们就离开了风暴中心，安然着陆。
危机的自救
1月26日，早上醒来，我感觉自己的身体状态已经完全恢复正常，睡醒后精神饱满，没有沉重感，有饥饿感。当身体机能各项都恢复到常态的时候，就是这样的感受。
回头看，整个新年，对于年味，我一丁点儿感觉都没有，更像是关了一场禁闭，经历了一场炼狱。回顾整个历程，我有三点经验想分享给有类似经历的你：
1、正确看待危机。危机看起来是危险的，但并不等同于危险或是灾难。一方面，它可能导致个体严重的失控或是病态，极端的可致杀人和自杀；另一个方面，它也是一种机会、机遇。它带给当事人的痛苦会促使当事人寻求帮助，如果当事人能够利用这个机会得到恰当的帮助，不仅学会了“吃一堑长一智”，能够成功摆脱当前的危险或是威胁，还会因此获得巨大且难忘的个人成长体验。
2、善于使用周围的资源。朋友圈里有很多有针对性的心理自助措施，包括冥想训练、正念音频导练、肌肉放松训练法、居家运动体式视频等。也许你并没有受过专业的心理训练，但是这些简单有效的心理自助方法并不需要具有高深的理论知识，它们简单有效，只要选择适合自己的方法，就静下心练习，可以很好消除内心的恐慌与焦虑情绪。
3、不要让自己处在真正的孤独无助的境地里。让自己总是处在有朋友和家人支持的境地里，通常来说，情绪危机的自限期是6周左右，在这段时间里，鼓励将情绪和感受对信任的人讲述出来，宣泄本身可以帮助舒缓焦虑与恐慌。
另外，心理援助热线也可以很好地帮到你。
这次疫情当中比较早经历家属染病去世的人群，还有一线的医护人员家属，心理治疗性干预能够帮助他们比较平稳地渡过心理危机，并有望达到事半功倍的效果。
1月25日是个很重要的时间节点，这一天，中共中央政治局常务委员会召开会议，专门听取新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作汇报，对疫情防控特别是患者治疗工作进行再研究、再部署、再动员。似乎从那天起，我周围的朋友圈转发的内容，还有各个群里的气氛开始从一个颓势扭转过来。陆续有外省的医疗组和医疗救援物资进驻武汉，也很少再看到医院和医生的个人求助信息发出来。我在想，最该得到安抚和重视的人和事开始被重视，防疫最重要的环节也开始变得合理与有序，这让我感觉找到了更大的支撑和保护。
1月24日，我志愿服务三年的武汉市心理危机干预热线恢复电话接听。小组里的老师聚在线上工作组里讨论工作细节，将现场接听改为线上接听，收集与疫情相关的各种资料，医院也为我们配备了高频次的督导支持。组里30多位老师轮流值班，应对高强度的电话危机干预工作。
我的值班日期排在了1月27日，我选择那一天，是我自评已经完全恢复到了可以工作的状态。
整个“封城”事件，对与我一样留守在武汉的900万市民来讲，心理影响是巨大的。
如果说疫情是个意外性的灾难，“封城”对于某些特殊人群可能意味着创伤。比如早年遭遇过遗弃、分离、居丧、亲人重病等，“封城”会激发早年创伤的感受，使人体验到严重的绝望、被抛弃感、激发抑郁和焦虑情绪。这些创伤可能要等到“封城”解除，疫情逐渐消除的时候才会慢慢浮现出来。
我试图通过自身亲历的恐慌历程，告诉大家，“肺炎”疫情叠加“封城”事件，二者对个体都会发生巨大影响。不要因为出现极端情绪反应有羞耻感，也许在未来的一段时间，你依然会陷入到不知名的紊乱当中无法走出来，请给予自己最深的理解。害怕是正常的，请鼓励自己，勇敢寻求救助和支持。请相信自己还有机会恢复到正常的生活状态。
（2020-02-01凤凰网）
（二）范文导写【主题界定】
在人生的旅途上，成败荣辱转化的关键取决于一个人对心态的调控。本话题导向明确，具有极强的现实意义。从立意上看，可以反映乐观良好的心态给人的事业带来的积极触动，也可以反映悲观或偏执的心态对人的消极影响，还可以通过不同心态的对比迎来的不同处事的结局，警示人们该如何改变自己的心态。在构思上，应力求新颖，从小处着手，以小见大，推己及人。
【阅读范文】心态与境遇境遇往往绑架人的心态，现实中我们很难将二者完全剥离开来。
主张四大皆空，那是青灯古佛的弃世哲学；而我们更多的人都要披挂上阵，杀入滚滚红尘。入世者首先都要接受境遇的考验，君不见红尘中的每个人心中都贮满了情绪、观念和欲望之水，看似波澜不惊，其实恐怕经不起一粒挫败的石子的投掷。
有两种办法可以使你心中的那泓清泉在境遇残酷的轰炸下完好如初：一是让你的心寒冷起来，进而形成冷傲而坚固的冰；二是让你的心胸无限广阔起来，让最沉重的打击在这无限的广博面前也只能撩起轻微的涟漪。当然，你也可以走上第三条道路——选择保留“本我”：那真实而脆弱的心态，悲伤而诗意地生活在艰苦境遇的夹缝之间。
文人往往带有一种难融于现实的倔强，在命运遭受挫折的时候固执地保留着一种善良而易受伤害的人格。屈原在那悲惨的境遇中选择投江，我们难道有理由责怪他不知调整心态吗？在他宁赴江流的固执面前，无论是铁石心肠的将军还是看破红尘的高僧恐怕都要为之动容——为他的情感的炽烈，为他的灵魂的光芒。
不过，无权责怪屈原的我们有心为他惋惜。当今世界每时每刻都有不堪心灵重负的人自戕，对于太多的不该逝去的生命，我想我们要做的绝不仅仅是惋惜，我想我们还应对轻生者说声“勇敢一点”或者“想开了就好”。勇敢之所以成为人类的美德，是因为它能使强者变得强大。强者的灵魂都是孤独的。他们的心上已经形成了坚不可摧的冰层。这种姿态是帝王的孤高，是经历过生死血战的幸存者的目光。蒲松龄在对联“苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴”中所赞叹的勾践遭受的境遇是多么坎坷，让人喟叹，但勾践在这境遇中磨炼而成的钢铁一般的心更是令人敬畏，以至赢得后人永久的慨叹。
勇敢一点，就不会让境遇绑架心态，而会让你凭着一颗坚强的心和深邃的理性去扼住命运的咽喉。
尽管我还年轻，但我知道命运之剑刺不破勇者的盾，也伤不了达观者的心。何谓达观者？恐怕要由未来的时光告诉我。但我知道，他们能以大海一般的心态去稀释现实中的苦辣酸涩，他们可以成为我们遥望的灯塔。
当全世界都欺骗了你时，当境遇不断折磨你时，你要学会的，就是勇敢而坚强；要追求的，是达观者宽广的胸怀。入世者，准备好入世的担当了吗？
【导读评析】
开篇点题，引出论点，指出境遇往往绑架人的心态，我们要勇敢面对。屈原、勾践之例能够很好地佐证自己的观点，论据充实。文章通过正反对比、事理交融，使得论证具有很强的说服力。新奇的譬喻、脱俗的文句使文章颇耐咀嚼，很有韵味。
（三）拓展积累【名言警句】悲观的人，先被自己打败，然后被生活打败；乐观的人，先战胜自己，然后才战胜生活。
我们常常和快乐擦肩而过，却没有看见它，没有注意它；或者即使我们的确看到它而且注意到它，却又认不得它。
——大仲马
保持好的心态比拥有好的环境更重要。
——伯特兰·罗素
心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生就跟着改变。
——马斯洛
登高必自卑，自视太高不能达到成功，因而成功者必须培养泰然心态，凡事专注，这才是成功的要点。
——爱迪生
世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。
——塞缪尔
差不多任何一种处境——无论是好是坏，都受到我们对待处境的态度的影响。
——西尼加
态度决定成败，无论情况好坏，都要抱着积极的态度，莫让沮丧取代热心。生命可以价值极高，也可以一无是处，随你怎么去选择。
——吉格斯
保持良好的心态，能让你在逆境中崛起。贝多芬一生不乏坎坷挫折，他在别人眼里只不过是一个又聋又疯的音乐痴。双耳失聪对于一个投身音乐事业的人来说，已是一种致命的打击。他人的不理解，以及内心的孤寂，更增添了他内心的抑郁。可他没有被此击倒，在痛苦的深渊中他发出了自己的声音：“我要扼住命运的咽喉！”人生总有坎坷，纵然前方荆棘铺路，也要时时燃起心中那盏不灭的心灵之灯，指引我们走出心灵的困惑，充分发挥我们人类特有的主观能动性，让强烈的精神意识把我们从黑暗之中解救出来，摒除外界的干扰，走向成功的殿堂。
——《保持良好的心态》
有一句名言：“宁与柏拉图同悲，不与槽猪同乐。”哲人的悲观是深刻而沉重的，是洞察世事后的淡淡的悲凉，是无力扭转乾坤的悲壮，是先天下之忧而忧的独怆然而涕下。这样的悲观是可敬重的。同样，有一种乐观是可蔑视的。这种乐观如同猪的乐观，只要一己衣食无忧，哪管别人是死是活，更遑论天下兴亡。乐观的不一定是美好的、向上的，悲观的也不一定是颓废的、腐朽的。
——《乐观的不一定就是好的》
【人物事例】★美国第16任总统林肯是乐观人格的典范，他虽生活坎坷，饱受挫折，却仍乐观地等待明天。曾有人笑话他的父亲是个鞋匠，林肯笑笑说：“不错，我父亲是个鞋匠，而且我希望我治国能像我父亲做鞋那样娴熟高超。”他总是善于用最通俗和幽默的语言来表达最深刻的道理。他经常挂在嘴边的一句话是：“上帝一定很喜欢平凡，不然他不会造就出这么多平民来。”
★在动乱的时代，沈从文先生目睹了现实的残酷，但他在小说《边城》中，却依然将那个湘西小城写成了山美、水美、人美的世外桃源。现实没有湮没他对人生的希望，他用一份最原始的情感和一颗赤子之心看待这个社会，看待自己的人生。他没有沉溺于自己的幻想，亦没有让现实麻木自己的心灵。他面对动乱的社会，怀有不抱怨的心态，坚守着自己对人生的希望，才能写出那人世间绝美的世外桃源。
★后羿是我国古代传说中有名的神射手。有一次，夏王让后羿射一块一尺见方的兽皮和一个直径一寸的靶子。他对后羿说道：“你如果射中了，我就赏给你一万两黄金；如果射不中，我就削减你的封地。”后羿听后顿时心神不宁，持箭向兽皮射去，没有射中，又向靶子射，也没有射中。夏王就问其他人：“后羿一向是百发百中的，为何今天却连一下也射不中，这是为什么呢？”有一个人回答道：“后羿之所以射不中，是因为他心里既要为射中得到一万两的黄金而喜，又要为射不中受到削减封地的惩罚而忧。要是能免除这些外在的喜忧的话，那么天底下的人都能成为后羿一样的射手了！”
★一个父亲有一个乐观的孩子和一个悲观的孩子。他给乐观的孩子一车马粪，给悲观的孩子一车玩具。得到不同的东西后，乐观的孩子在马粪里玩得很开心，他相信在马粪中藏了一匹小马驹；而悲观的孩子却看着一屋子玩具哭泣，因为他害怕玩坏了那些玩具。
★一个老太太有两个儿子，一个是卖雨伞的，一个是卖竹席的。虽然他们的生活过得不错，但是老太太却整天长吁短叹。因为她觉得天气非常讨厌：晴天的时候，她担心儿子的雨伞卖不出去；而雨天的时候呢，她又担心儿子的竹席卖不出去。于是乎，她一天天地憔悴下去。一个邻居看不下去，就对她说：“您换一个方式来看。晴天的时候，您儿子的竹席可以卖个好价钱；而雨天的时候，您儿子的雨伞可以卖个好价钱。这样一来，不是非常好了吗？”老太太听了这话，想一想也觉得有道理，于是开朗了起来。
★第二次世界大战时，有两个人被关在纳粹集中营的一间狭窄的囚室里，他们唯一能了解世界的地方是囚室里那扇一尺见方的窗口。每天早上他俩都要轮流去窗口眺望外面的世界。一个人总是愁苦地看着窗外的高墙和铁丝网，另一个人却总爱看窗外的天空，看蓝色天空中的小鸟自由地飞翔。半年后，前者因忧郁死在狱中；后者却坚强地活了下来，直到获救。
一、疫情中的感动与力量
起初，没有人在意这一场灾难，这不过是一场山火、一次旱灾、一个物种的灭绝、一座城市的消失，直到这场灾难和每个人息息相关。
——《流浪地球》
人们总是期盼新年伊始，而今年，却注定是一个不平凡的开端。一场疫情从内陆腹地，迅速席卷。
起初只是一座城、几个数字、一条条不可捉摸的信息，而后我们困守一隅、关注着方寸屏幕那端的世界：地图上那些陌生的地域被标注，而距离自己越来越近，病例数字随着时间过去而攀升……当一切堆积、迫近，势不可回时，我们每一个人都已身在其中。
而今，摆脱了最初的手足无措，反击的战役早已打响。火神山、雷神山业已落成，医疗人员纷纷驰援前线，爱心人士们身体力行地帮扶，荧幕上，一个个名字和身影汇成黯淡疫情中难得的温暖和力量，触动着所有人。
历史，于旁观者而言是一段故事，对于亲历者，却是切身的悲痛欢欣。那些播报里看似遥远的忧虑、离别、悲恸可能正发生在你我之间，而那些暖流与力量，或许也离我们不远，当回首时，不可忘却那抱薪送炭的点滴温暖。
适用主题：
众志成城、逆行者、感动与力量、责任与奉献
二、逆行的白衣战士
治病救人总是医者寻常，他们日夜坚守，以自己的血肉之躯，为病患、为你我筑起一道屏障。
武汉市金银潭医院是新型肺炎最初的“小汤山”，院长张定宇身患渐冻症，妻子也因身处前线而遭遇感染，他依然身先士卒、坚持奋战。当被问及自己的病情时，他总显得豁达，不多言便迈着蹒跚的步子，继续坚守在病房，与同事们一同与病毒作战。
耄耋之年，钟南山院士、李兰娟院士临危受命，奔赴抗击病毒的最前线，为打胜抗疫战服下定心丸。“国有战，召必回，战必胜”，各地医疗医疗人员在请愿书上留下一个个指印，不计报酬，不论生死，逆着人流，驰援武汉。
除了他们，更有千万医护工作人员坚守在不同的岗位。他们是父母，是妻子，是丈夫，是儿女……但在疫情面前，他们是身着白衣战袍的战士。面对来势汹汹的疫情，面临未知与无奈，他们冲锋在前，在没有硝烟的战场，为你我驱散疫情阴霾、不安疾恙。
三、维系城市脉动的卫士
2月2日，经过10个日夜、7000余名建设者的鏖战，在全国人民的关注下，火神山医院成功落成。“基建狂魔”这一称号背后，是一群设计者争分夺秒绘制作战图，是一群善良勇敢的人穿上盔甲，不分昼夜与疫情赛跑。他们来自四面八方、讲着不同的乡音方言，却同样奋不顾身、挑战极限，托起“火神山”，创造出新的“中国速度”。
而在前线创举之外，更有无数的人为了抗击疫情、守护更多人的安稳，选择默默坚守。在暂缓复工开学的背景下，是医疗用品制作工人们复工、快递员们返岗的消息，如他们一般，许多基层工作者们纷纷投入疫情防治工作。因着这份责任与担当，他们投身于少有人关注的基层前线，维持着城市、社会的运转。
【来自用户的范文】
早上七点，我的父亲就从家中离开，骑电动车到单位，准备开始一天的工作。他是一名顺丰公司的快递员，在顺丰工作了十年。简单收拾完之后，就出去送件收件，因为各个小区封闭，他只能在哈尔滨零下二十度的寒风中在小区门口等待着，有时一等，就是一两个小时。
我曾经劝过他，请假，回家，舍弃这份工作，但他依然默默坚持着，做好自己的工作，也是为了那些无法走出家门，想要给自己的亲人一些安慰与鼓励的人。
快递员与外卖小哥坚守在自己的岗位上，我难以想象他们顶着多大的压力去奔跑在每一条街道，每一条小巷；我难以想象他们是怎样坚持在寒冷的天气里等待每一位客户的到来；我难以想象他们是如何支撑起自己疲惫的身躯日复一日地将自己投入到每一天的工作中。他们在病毒肆虐的城市中不停地穿梭，平凡却又伟大。
——《一名快递员的日常》
四、点滴捐赠，融汇温流
普通人如你我，也许不能奋战前线，却依然能以自己的力量抗击疫情、融汇温暖。
“岂曰无衣，与子同袍”，当疫情席卷而来，口罩、消毒液乃至食物成为生活的“必需品”，一时被抢购乃至脱销。许多爱心人士却毅然将手里的物资捐赠，不求回报亦不留名。更有非重灾疫区将并不充足的医疗物资送至湖北。在这个冬日，仅山东就向湖北捐赠蔬菜、水果超过2300吨，其他地区也纷纷支援。
“山川异域，风月同天。”
“辽河雪融，富山花开；同气连枝，共盼春来。”
“青山一道同云雨，明月何曾是两乡。”
——日本物资赠言
在同胞之外，还有许多国家，对中国伸出援手。一海相隔的日本，也将百万口罩送至我国，留书鼓励。巴基斯坦从全国各地征集医疗用品予以支援，积极评价中国为抗击疫情所作的努力，堪称“巴铁”。这些来自不同群体、地域的帮助，为抗击疫情融聚了难得的温暖与力量。
【来自用户的范文】
我父母经营着一家生鲜超市。
在严峻的疫情形势下，附近的不少店和菜市都关了门，我家的店没关，就成了附近小区的比较快捷方便的果蔬调料获得地。小区之间也拉上了条幅守着人，禁止往来。但是隔壁小区的人买不到菜，怎么办？送吧！
于是，我爹每天一大早就拍了照片标了价格放微信群里，说好要啥，一刻钟后在小区门口或者桥头上等着。形势越来越严峻，我爹觉得这么多人来店里不好，决定分出一波人去。于是他在群里说，小区里的也尽量在网上订吧，都减少接触，少往这跑。邻居们自然没什么不同意，在家也挺好。
于是我爹妈迎来了开店以来最忙的时期。接单，挑选，打包，送菜，一天忙下来喝不上一口水。即使累成这样，他俩也给年轻的顾客说，尽量少来，我去给您送。
前 言
一场突如其来的疫情，打破了春节阖家团圆的节奏。在这场没有硝烟的战争中，恐慌与感动交织。
时隔17年，84岁的钟南山再次挂帅出征，奔赴疫情一线。
经历过2003年非典的90后医护人员自愿请战，小时候，他们被白衣天使保护；长大后，他们换了一身衣服，学着前辈一样，治病救人，和死神抢人。
……
但，这不是人类面临的第一次流行病，也绝不会是最后一次，而在未来的疫情里，我们是将要成为“下一代拯救者”的人。
时间之河川流不息，每一代青年都有自己的际遇和机缘，都要在自己所处的时代坐标上谋划人生、创造历史。
新年伊始，让我们一起读读人民日报写给青年的八封信（精华版汇编），共勉！
这八封信“复古”却有温度；时代背景、青年梦想、观照自我，全部包罗。
八封信，八个角度：梦想、奋斗、健康、榜样、择业、爱国、未来……文采斐然，金句频出，情真意切，燃爆灵魂。
吾辈自强，当志存高远，不负时代。
01.你的梦想有多雄奇 中国就有多美丽
青年、国家、时代，是形影相随的铁三角、彼此助推的浪涛。
或许你会说，历史都是过去，遍地黄金的日子过去了，低垂的果子已经没了，风口都是父辈们的。
不可否认，高强度竞争、快节奏生活、攀升的房价，是面透镜，会放大焦虑，会矮化梦想。
但反过来看看，祖辈父辈的逐梦路上，饭盒里何来超级稻，绿皮车哪能开到350，日记本里何曾有过“世界那么大，我想去看看”？更别说人人都有麦克风。更何况，凡是过往、皆为序章。
上一辈的成绩，早已成为你我奋斗的基石。一些资源注定被激烈竞争，但不妨碍这个伟大的时代被充分共享。请记住，唯有时代，取之无禁，用之不竭，容得下最大的梦想。
都说时代匆匆，但时代哪有脚，走的总是人。
从枪杆子打天下、打开国门看天下到敞开胸怀迎天下，从站起来、富起来到强起来，我们就是怀揣着梦想走来的，我们仍要坚定地走下去。
我们的脚步，注定写下未来的历史。当我们一次次成功打卡既定目标，当中国依然是世界经济增长的引擎，当海归不断回到中国创业淘金，当我们所有人都牢记握指成拳，时与势就在中国，机遇就在中国。
前些天，保温杯成为一个热词，它所隐喻的不服输的精气神同样需要保温。当00后成为新新青年登场，当拿着保温杯的中年人还在继续奋斗，当中年人依然阳光，当青年人充满力量，这便是最好的中国。
你们都很喜欢梁任公百年前的《少年中国说》，其实，青年兴则国家兴，青年强则国家强，这是不变的真理。
一代一代的青年人，记着国家使命，去奔走、去呐喊，去想，去做，敢担当不畏难，事情自然就成了。
所以，未来的中国，并不缥缈，就在大家的手里。你们有理想、有本领、有担当，国家就有前途，民族就有希望。
02.欣赏你一往无前的奋斗姿态
说到压力，20来岁的我们或许还没有意识到，我们的父辈那一代曾经经历过什么。
莫言在农村劳动十年，饥饿自不必说，没书看的时候只能翻翻字典。韩少功16岁到湖南汨罗插队，一呆就是6年。
在某种程度上，奋斗，是他们对抗苦难与宿命的武器。但奋斗中的砥砺，也成为了他们的人生财富。因此才有了《红高粱》里的高密，有了《马桥词典》里的马桥。
那一代人的人生或许粗粝，性格却如此坚韧。多少人从田间地头走进高等学府，成为高精尖科研项目的拓荒人；多少人从边陲乡村走出国门，成为重启中西交流的纽带与桥梁。
而即便是我们这些普通青年的父母，他们的奋斗故事同样可歌可泣。带数亿人脱贫，让飞船上天、航母下水，重建文化自信，他们支撑起了属于自己的光荣与梦想。永不懈怠、一往无前，他们配得上这样的赞美。
一代人有一代人的际遇，一代人也有一代人的奋斗。
我们面对的是市场的冲刷，面对的是竞争的压力，我们想要更好的生活、向往更丰盈的生命。
在这样的背景下，我们这一代青年人奋斗与发展的坐标在哪里，道路在何方？不要再说他们有的是背景，你有的是背影。
这个时代，就是你的背景！不要再说年纪越大，越没有人会原谅你的失败。认真爱过，放肆活过，你就是世界的王！
当然，这世上也从来没有一帆风顺。生命的酒杯，不可能总是盛满可口的甘醴，苦酒也是成长的滋味。
一帆风顺，显示不出水手的坚强；百转千回，才有百炼成钢。恰恰是在跌倒的时候，奋斗才能凸显其意义。
“不能因现实复杂而放弃梦想，不能因理想遥远而放弃追求”，因为——“历史只会眷顾坚定者、奋进者、搏击者，而不会等待犹豫者、懈怠者、畏难者。”
用力活着，才有分量；向前奔跑，才能抵达。愿你青春灿烂，愿你前途光明。
03.有了健康 你才能去搏风击浪
健康是一笔何其宝贵的财富。
但遗憾的是，疾病不会因为年纪轻轻而躲着走，健康也不会因为年富力强而自动来。
健康状况不佳，让人难以享受最好的青春年华，也难以在这个伟大的时代搏风击浪。
健康是1，事业、家庭、名誉、财富等就是1后面的0，人生圆满全系于1的稳固，民族昌盛、国家富强系于1的坚实。
回看我们的历史，“健康”确实在找自己的存在感。
想想，当年中国人被称为“东亚病夫”，何其屈辱；看看，近代的历史资料片中，国人的健康状况一度堪忧。寿命短、体质差让人为国家忧、为民族虑。
由此，不难理解毛泽东同志为何提倡“健康第一”，不难理解为什么十九大报告提出“人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志”。
“人生能有几回搏”，但拼搏的同时，也别放弃了健康资本。
1950年抗美援朝战争时，很多青年报名参军，因为身体检查不合格被拒之门外。
尽管现在国人的健康水平和身体素质与过去相比，不可同日而语，但今天依然需要我们正视健康问题。
开学军训，一群绿军装的学子们晕倒、病倒的事不在少数；学校常规体能测试中，长跑成了不少人的“噩梦”。
人们为此感叹“好日子咋就养不出壮孩子”？朋友们，我们不仅需要用强健体魄支撑美好生活，而且需要把健康底色涂抹在历史车轮上，一起滚滚向前。
04.愿你披荆斩棘 磨砺成自己的榜样
当下中国虽少见枪林弹雨、血染山河，但有责任、有担当、愿奉献的青年人比比皆是。
年轻的航母舰载战斗机飞行员张超，训练突遇飞机故障，生死边缘的4.4秒仍试图挽救飞机重伤牺牲；
29岁北大女博士娄滔不幸患渐冻症，她最后的愿望是将器官都捐出来，“能救命的部分尽管用”；
80后的余静两年前主动报名驻村扶贫，“大湾村一户不脱贫，我就不撤岗”；
80后特警张劼为保护居民楼200多居民的安全，第一个冲进屋内阻止歹徒引燃爆炸物，自己却被烧得“像个烂桃子”……
他们，恪守和实践着这些宝贵精神品质，成为社会中最温暖人心的力量。
谁都可以成为“榜样”，关键是，要学习他的是什么？
是羡慕他腰缠万贯、挥金如土，还是钦佩他的奋斗之路坚忍不拔、百折不挠？
是眼红他的前呼后拥、派头十足，还是崇拜他的废寝忘食、心无旁骛？
这一点，你心里一定得有答案。心中有光，你才会发光。十九大开幕会之后，网友朋友圈里流传着这样一组数字：64岁，210分钟，32000字，全程站立无休息……
尚且如此，我辈青年何如？
05时代离你多远？ 比你能想象的更近！
我们是足够幸运的，因为这个时代里“人人都有通过辛勤劳动实现自身发展的机会”。
人工智能大幕初启，健康产业如火如荼，量子通讯崭露头角，数据算法推陈出新，新型材料不断涌现……
有首小诗里这样写道：“你没有落后，你没有领先。在命运为你安排的属于自己的时区里，一切都准时。”
是的，地球自西向东转动，从日升到日沉，分给每个人的时间都是24小时，不动如钟。
在自己的时区里寻觅时光的意义，正是彰显人生理念的价值标尺。
所以，当你还在为未来忐忑不安，当你在挫折前苦苦挣扎，当你身陷迷茫中不能自拔，不妨静下心来，听听这个时代里最响亮的声音：
——“青年兴则国家兴，青年强则国家强。青年一代有理想、有本领、有担当，国家就有前途，民族就有希望。”
——“中国梦是历史的、现实的，也是未来的；是我们这一代的，更是青年一代的。”
——“广大青年要坚定理想信念，志存高远，脚踏实地，勇做时代的弄潮儿，在实现中国梦的生动实践中放飞青春梦想，在为人民利益的不懈奋斗中书写人生华章！”
因为正是有了你的选择，才有了属于这个时代的精彩！
06.走遍千山万水 为何还是最眷恋这片土地？
有人说“你有光明，中国便不黑暗”，也有人说“请不要辜负这个时代”。
我们是带着国籍出生的，这就像我们的性别，我们的姓氏一样，是我们最根本的属性，是我们与生俱来的一部分。
我们用中文谈论世界，我们因历史而倍感自豪，看到国产航母入列我们热情鼓掌，因为民族复兴梦想我们格外振奋。
是的，对每个国民而言，爱国是再朴素不过的情感，也是再自然不过的认同，更是再基本不过的责任。
不同的年代有不同爱国的方式，但爱国的共同底色从未改变，那就是对这片土地的眷恋。
也许被大城市的高房价压得喘不过气，我们也会抱怨这个时代对年轻人太不友好；也许在网络上看到太多的负能量和“毒鸡汤”，我们也会在酒后微醺中重回当年的愤世嫉俗；也许迎接新的一天的不是朝阳而是雾霾，我们也会对着天气觉得心情沮丧。
是的，这个国家并不完美，还有太多的路要走、还有太多的题要解。但是，如果只是抱怨、如果只是观望、如果只有犹疑，我们又如何让这个国家、让我们自己，走向更好的未来？
每每想到这些，就让人心潮澎湃：小时候买肉买粮还需要肉票粮票，但现在我们的目标已经是全面小康，见证并推动一个国家站起来富起来强起来，个体生命与恢弘时代的连结，让我们的生命，有着无比的深度与广度、无限的活力与潜力。
当我们看到“天眼”探空、“蛟龙”探海、粒子“探微”，当我们听到西方人不得不承认“世界的未来在东方”，肯定会自豪、会骄傲。因为，我们就是中国。
07.你最牛的背景 是今天的中国
每次拼命挤上大都市上下班高峰的地铁时，每次仰望城市里那居高不下的房价时，每次加完班回家拖着疲惫的身体瘫坐在公交车上时，总是禁不住想问，为什么偏偏是我们这一代这么辛苦，要承担起这么多的重负？
我知道曾有一个年轻人立志让中国人战胜饥饿，却一夜之间被人毁去了试验田里珍贵的秧苗，为此他伤心欲绝——这个人是袁隆平；我知道曾有一个年轻人，为了让中国的信息被世界看见，在北京一家家单位推销他的互联网产品，却到处被拒之门外——这个人是马云……
每一代人有每一代人的可爱，每一代人也有每一代人的苦恼。其实从来没有哪一代人是轻松的，但却有那么一代人足够幸运，可以用自己的奋斗见证伟大——我们咬紧牙负重前行，是因为我们正是这被历史选中的一代。
前不久网上一段评论很打动人：“80后如今已是社会的中坚力量。他们正年轻，也正老去，他们生时，祖国刚灿烂，他们长大了，祖国正辉煌。
”不识庐山真面目，或许只缘身在此山中，从百年前被船坚炮利打开国门的屈辱，到后来陷入四分五裂内战不止的颠沛流离，再到建国后一穷二白勒紧裤腰带支援建设，无论是80后还是70后、90后、甚至00后，当把个人的成长放置在行进中的中国这个大背景下，就能体会到我们能身处这个时代节点的幸运和不易。
前景可待，未来可期。行进中的中国，给了你最大的底气。这份底气，藏在你眼中绽放的神采里；镌刻进你为生活打拼、为理想执着的自信里；映照在你的谈吐，你的胸襟、你的视野里。
生长在这个时代，就像坐上了一辆快速向前的列车，它会带你到曾靠一己之力到达不了的远方。你会看到更多的风景，也就有了更多的选择。你的成就感、获得感、安全感，前所未有地与这个国家的发展繁荣紧密相连。
当你了解了你的时代，了解了你的中国，也许就更不愿辜负历史的这个高光时刻。
下一个五年、更多的五年，更多精彩的故事，将由你、我和这片土地上生长的千千万万名中国人一起抒写。还是那句，你所站立的地方，正是你的中国；你怎么样，中国便怎么样；你是什么，中国便是什么；你有光明，中国便不黑暗。
08.我们的征途是星辰大海
“80后”还记得2001年，申奥成功那一刻我们在大街上、广场上欢呼拥抱，紧接着中国就加入了WTO，世界真的向我们走来了。
“90”后是第一代互联网原住民，从第一次碰到网络时的新奇和兴奋，到亲历整个互联网时代席卷的浪潮，世界已经不过是一根网线的距离、一个屏幕的大小。
“00”后见惯了2008年鸟巢上空的华丽焰火，上海世博会上的人山人海，G20时西子湖上的醉人夜色，世界就在这里，世界就在中国。
过往任何一个时代的年轻人，恐怕都没有像今天这样，从一出生开始，就具有令人称羡的国际化基因，这是现代中国在这代青年人身上打下的最鲜明烙印。
时代在变，我们的征途是星辰大海。从“观察世界”，到“融入世界”，再到“影响世界”，年轻人由被动到主动，背后更彰显着中国在世界格局中的地位已悄然改变。
站起来、富起来、强起来，中国走入新时代，也同样为你提供了一个走近世界舞台中央的机会。
得天独厚的开阔眼界，让你能够站在历史的塔尖，张望更加遥远的未来；中西古今的比较视野，让你手握丈量世界的工具，观察和理解更为复杂的人和事。
也正因此，知识渊博、思想开放、头脑灵活的我们，肩上自然也就多了一份使命。
心有多大，天地就有多宽。在大国崛起的时代背景下，国际化的视野不仅意味着一种能力，更赋予你们自信、包容、担当的精神气质。
如果说百年前，仁人志士走出国门，只为求一纸救国良方，虽有所得，却难掩心中的屈辱和无奈；那么今天，伴随一带一路建设、构建人类命运共同体的历史使命，你的心中早已有了十足底气，去勾画和塑造整个世界的明天。
中国思考、中国方案、中国行动，正跟随中国青年遍及全球的脚步，在世界的每个角落掀起波澜。
影响世界，年轻的你我或许都该这样追求。
你好，新时代；携手，再出发！
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