陷入内耗的孩子
正在被深深拖累班主任在家长会上也提到了她印象非常深的一个孩子。他天赋很高，成绩很好，为人又和善，是同学们心目中妥妥的“优等生”。初二那年，父母开始了离婚大战，整天争吵不断，根本就顾不上他，他于是一夜之间被迫长大，他要学着自己照顾自己，还要安慰哭泣的妈妈。只是，他表现得再成熟，毕竟也才是个十二三岁的孩子，内心里，他早已被父母的分离与家里气氛的紧张弄得疲惫不堪。他很害怕父母会分开，不知道如何面对情绪不稳定的妈妈，更无法想象今后的生活会变成什么样。这些念头就像一片乌云，堵住了他内心的通道，那些情绪压在心里无法排解，令他痛苦万分。他无心学习，完全听不进去老师的讲课，就连考试，都是敷衍了事。班主任最后叹了口气：“像这样被负面情绪缠住的孩子，又如何能够安心学习？”内耗，就是这样无声无息地根植于孩子的内心深处，让他们反复进行自我攻击，从而走上了一条悠长又阴暗的道路，甚至，走到了人生的边缘。武志红老师也讲过一个九岁男孩的故事。正在读小学三年级的男孩乐乐被学校建议停学三个月，原因是他存在“自杀倾向”。在老师和父母的眼中，乐乐就是一个“问题孩子”，上课捣乱，还欺负同学。他最近一次的自杀行为吓坏了老师，可是他却满不在乎，在他看来，这只是一场儿戏。老师惊慌失措的样子，让他得意万分。走入乐乐的内心，会发现，他所有不可理喻行为的背后，都有着许多的身不由己。妈妈的监视与控制，让乐乐内在的生命力无法施展，他找不到合适的情感出口，于是，就只能用自己的方式来对抗外部的力量。精神内耗严重的孩子，正在被糟糕的情绪拖进糟糕的深渊，他们无力反驳，就只能转而伤害自己。
做好这三点
养育一个快乐健康的孩子在当今的时代，教育变得前所未有的重要，毕竟，高质量的家庭教育，决定了孩子的未来能走多远。那么，身为家长，我们到底应该怎么做，才能让孩子远离精神内耗呢？和班主任做了一次深聊后，我才学到这三个很有效的方法。1. 改变沟通方式如果孩子经常陷入精神内耗的糟糕状态，我们就要用紧密且健康的亲子关系，驱散他们内心的黑暗。哈佛大学提出了一个有助于提升亲子关系质量的“PEERE法则”，包括暂停（Pause）、参与（Engage）、鼓励（Encourage）、反馈（Reflect）和衍生（Extend）五个方面。比如，我们察觉到孩子需要帮助时，我们应该：当孩子感受到了父母的温暖与支持后，他们才有信心摆脱所有的内耗情绪。2. 改变角色定位儿童心理学家艾莉森·高普尼克在《园丁与木匠》一书中，将家长分为“园丁”和“木匠”两类。木匠式的父母，希望孩子听话懂事，按照自己的要求来发展；而园丁式的父母，则会创造一个适合生长的环境，给予足够的阳光和养分，不过分干预。智慧的父母，都会明晰定位，做孩子成长的园丁，顺应孩子的天性，尊重孩子的个性，给孩子一方自由飞翔的天地。3. 做60分父母，别对孩子期望太高优秀有很多定义，读书好是优秀，会思考是优秀，会劳动也是优秀。因此，我们需要拓宽对于“优秀”二字的标准，释放孩子的天性，让孩子从书本走向社会。别强求，别纠结，把脚步放缓一些，把步幅放小一些，正如后藤由纪子在《七分刚刚好》一书中说的：“有能力，就努力做；没能力，就适可而止。”孩子的世界之所以美好，就是因为它是五彩缤纷的，充满着无限的希望和可能。内心纠结、情绪低落、自卑胆小，这些颜色是不应该属于孩子的。经济学上有一个著名的“带宽”理论，意思是说，每个人的心智容量都是有限的，如同电脑的内存。如果内存装得太满，他们就没有多余的精力去处理其他的事情。孩子的情绪也是一样。我们给予孩子怎样的教育，他们的世界就会有怎样的颜色。移走压在孩子心头的阴云，孩子的内心才能照进阳光，他们也会因此变得开心快乐，也能学会与自己和解，从而更好地拥抱人生中属于他们的每一种可能。
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